Tips Cara Mengatasi Nyeri dan Sakit Pada Lutut

 Nyeri lutut menjadi salah satu masalah/problema yang sering dihadapi oleh kebanyakan orang pada saat ini. Meskipun banyak jenis obat untuk lutut bengkak,tapi sobat muda tetap bisa mengatasi masalah tersebut dengan beberapa cara alami. Berikut ini adalah beberapa cara alami untuk mengatasi nyeri di lutut.

1. Istirahat
Istirahat dari aktivitas apa pun yang dapat menyebabkan rasa sakit atau nyeri. Ketika Anda sedang beristirahat, taruh bantal kecil di bawah lutut Anda.

2. Es akan dapat mengurangi rasa sakit dan pembengkakan
Taruh es atau kantong es untuk mencegah atau meminimalkan pembengkakan pada lutut. Kompres lutut dengan es selama 10 sampai 20 menit sebanyak 3 kali atau lebih dalam sehari.

3. Hindari mandi air hangat
Selama 48 jam pertama setelah cedera, hindari hal-hal yang mungkin bisa meningkatkan pembengkakan, seperti mandi air hangat atau minuman beralkohol.

4. Jangan membungkus lutut terlalu erat
Itu bisa menyebabkan pembengkakan di bawah daerah lutut menjadi lebih parah. Kendurkan perban jika terlalu ketat. Tanda-tanda bahwa balutan terlalu ketat termasuk mati rasa, kesemutan, peningkatan nyeri, dan bengkak pada area di bawah perban.

5. Gunakan dua kruk
Anda bisa membeli tongkat atau kruk dari apotek atau rumah sakit. Anda bisa menggunakan kruk atau tongkat saat lutut Anda cedera.

6. Hindari olahraga yang meningkatkan nyeri lutut
Hindari olahraga yang meningkatkan risiko nyeri lutut seperti lari, ski, bermain tenis, sampai lutut Anda tidak lagi terasa nyeri atau bengkak.

7. jangan mengangkat barang yang terlalu berat, yang bisa membuat lutut anda menjadi nyeri dan sakit.

Inilah tujuh cara alami untuk mengatasi nyeri di lutut. Semoga bermanfaat!